Ce programme de formation de 10 modules sur « Gestes et postures & Bien-être au poste de travail » est conçu pour vous aider à comprendre les risques professionnels auxquels vous pouvez être exposé au travail et les moyens de les prévenir. Vous découvrirez l’état des lieux des risques professionnels, les accidents de travail et les maladies professionnelles, les impacts sur votre santé et la réglementation en matière de santé et de sécurité au travail.

Vous apprendrez également l’anatomie et la physiologie du corps humain, les différents types de maladies telles que les dorsalgies et les tendinites, les principes de sécurité physique et d’économie d’effort et les bienfaits des minéraux et des huiles essentielles pour votre bien-être.

Vous découvrirez comment adapter votre poste de travail pour éviter les mauvaises postures, les habitudes posturales à éviter et les conseils pour un bon télétravail. Vous apprendrez également comment installer votre poste de travail chez vous ou au bureau pour un maximum de confort et de sécurité.

Vous pourrez pratiquer des exercices de réveil musculaire pour améliorer votre posture et votre bien-être au travail. Vous découvrirez également les techniques d’automassage pour soulager les tensions et les douleurs.

Pour les postes dynamiques, vous découvrirez les principes de sécurité et d’économie d’efforts pour les déplacements, les charges et les décharges. Vous apprendrez les 12 principes à connaître pour préserver votre santé et les 4 risques à éviter.

Enfin, vous pourrez évaluer vos acquis à la fin de la formation pour mesurer l’impact de celle-ci sur votre posture et votre bien-être au travail.

Programme de la formation

Module 1: Introduction aux risques professionnels

• Présentation des risques professionnels
• Analyse des accidents de travail et des maladies professionnelles
• Les mécanismes d’apparition de dommages
• Mesures de prévention des risques
• Réglementation sur la sécurité et la santé au travail
• Les acteurs de la prévention

Module 2: Anatomie & physiologie

• Introduction à l’anatomie
• La dorsalgie, la maladie du siècle
• Bonnes et mauvaises postures
• Tendinites
• Principes de sécurité physique et d’économie d’effort
• Le syndrome du canal carpien

Module 3: Améliorer son bien-être au travail

• Les minéraux importants pour la santé
• Reprogrammer son cerveau
• Importance du sommeil
• Utilisation des huiles essentielles au travail

Module 4: Adapter son poste de travail

• Recommandations pour le travail sur écran
• Conseils pour un poste de travail adapté au télétravail
• Habitudes posturales à éviter
• Limites des gestes répétitifs

Module 5: Installer son poste de travail (au bureau ou à la maison)

• Assise et dos
• Bras et accoudoirs
• Le dossier
• La têtière
• Bureaux à hauteur réglable

Module 6: Télétravail – Recréer les conditions du bureau

• Se préparer pour le télétravail
• Ambiance en télétravail
• Se mobiliser pendant la journée
• Siège de bureau
• Installation devant le clavier et l’écran
• Adapter son environnement de travail

Module 7: Home office & poste statique – Réveil musculaire

• Routine matinale pour mettre son corps en action
• Assouplissements pour le corps

Module 8: Fatigues et tensions – Automassage

• Techniques d’automassage pour soulager les tensions

Module 9: Sécurité & économie d’efforts en poste dynamique

• Principes pour une vie professionnelle en bonne santé
• Les 4 risques en poste dynamique : flexion, extension, rotation et inclinaison latérale

Module 10: Evaluation

• Evaluer ses acquis après la formation.